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我們除了身體的保健之外，平常的生活習慣也要多加注意，今天要淺談的部分是坐姿，除了傳統的勞動族群外，現代人的生活有相當長的時間，都必須以「坐姿」度過。
學生、上班族一天坐著使用電腦或讀書5個小時以上是常態，10個小時以上的人也是大有人在，而且不只是在工作或讀書時坐著，通勤時，甚至回到家後，看電視、用電腦、滑手機和平板電腦也都是坐著居多，一天中超過一半的時間以「坐姿」度過，這是危害健康的主因。這些長期因為不良坐姿，常導致肩頸酸痛甚至腰痛．
我們的身體原本就不適合坐著，而是適合在外不斷走路活動，累了就躺著休息。因此長時間坐著，只會「持續對身體造成不自然的負擔」，理所當然對身體會產生危害。常年的累積將使的原本的肌肉酸痛近一步演變成腰部或頸部椎間盤突出甚至壓迫神經使手腳出現酸、麻、痛等現象，當年限一久，甚至使得脊椎提早產生退化的相關病症．
只要把握這幾個關鍵點的觀念，就可以有效的減緩久做帶來的傷害：
1. 一個小時最少站起來一次，簡單地伸展身體。
2. 避免坐在過低的椅子或坐在地上使用電腦。
3. 不可長時間一邊用手臂撐著頭，一邊操作滑鼠。
4. 不可邊用肩膀跟耳朵夾著電話，邊打鍵盤或操作滑鼠。
5. 不可將身體的重心放在手肘上撐著桌子。
6. 每天至少走路30分鐘以上。
7. 不可以翹二郎腿。
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